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常吃这六种食物能预防糖尿病?
2022-06-24

常吃这六种食物能预防糖尿病?

糖尿病是现今社会中很常见的一种疾病,很多人都知道患了糖尿病最主要的是要注射胰岛素,而且是要长时间注射,对病人的身体和精神都造成了很大的影响。诱发糖尿病的原因有很多,比如热量摄取太多,肥胖,吸烟以及心理压力过大等,反之,如果能有效避免这些因素就可以预防糖尿病。尤其是在饮食方面,要做到荤素膳食的合理搭配,以下九种食材可以有效帮助预防糖尿病,大家不妨试试。

豇豆角

又名长豆、腰豆,可健脾益气,治脾虚食积腹胀。小儿消化不良等症,有补肾生精之功,治消渴、白带;外用可消肿解毒。

食用方法:豇豆汤:豇豆角2-3两,水煮熟后,吃豆角喝汤,常食治糖尿病。

绿茶

具有控制糖尿病的特殊功效,绿茶之所以能控制糖尿病,是因为绿茶中所含的糖类具很好降血糖的作用。因此,饮绿茶是防止糖尿病的最好最简单的方法,特别是饮用凉开水浸泡的绿茶降血糖的成份不被破坏,喝淡茶为益,因为浓茶容易导致骨质疏松。

黄鳝

又名鳝鱼,蛋白质含量高,也含有多种矿物质和维生素,有补中益气、治虚劳、消渴下痢、风湿痹痛等作用。黄鳝还含有降血糖的成分,糖尿病病人可常食,但每顿吃二两左右,不能一顿吃很多,多食动风发疥。最好放调料蒸着吃。

紫菜

蛋白质含量很高,在海藻中,它居首位,与俗称“旱田之肉”的大豆所含的蛋白质差不多,具有化痰软坚、清热利尿补肾养心、降低血压、促进人体代谢等多种功能,可用于防治动脉硬化、甲状腺肿大,建议糖尿病人每天喝碗紫菜汤来保证不缺碘。

蚌肉

有清热、滋阴、明目、解毒等功能,可治烦热、消渴、血崩、带下湿疹、肾衰等病症。

食用方法:苦瓜半斤蚌肉二两,将活蚌用清水养两天,洗净取肉,与古瓜一起煮汤,用盐、油、调味。苦瓜苦寒,有清热止渴作用,能降低血糖。

银耳

银耳含丰富的膳食纤维,且热能较低。银耳含有丰富的银耳多糖,它对胰岛素降糖活性有明显影响。动物实验表明,银耳多糖可以影响胰岛素活性,将胰岛素在体内的作用时间从3—4小时延长至8—12小时,使其更好地发挥作用。

小编建议:如果患了糖尿病,在平常生活中可以按照以上这些食材适当调整饮食,精神不要太紧张,要时刻保持好心情,遇事不要着急,不要生气。

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